HAB AYAAD SIIN DOONTAA DADKA AAD JECESHAHAY MARKA AAD QORAALKAN DHAMAYSO KA DIB.

1. Walwalka: marka aad qof walwalsan yahay tusale qofka laga dhintay hab ayay dadku siiyaan sababtu wax kale ma ahan waxaa ka yaraanaya walwalka waana sababta loo dhaho hab in qofka la siiyo ama la dhunkado waxay yaraysaa walwalka, cabsida iyo stress-ka

2. Xanuunada Jirka iyo Qalbiga: mar kasta oo qof xanuunsan aad hab siiso ama adiga oo xanunsan hab lagu siiyo ama lagula joogo oo laguu sheekeeyo waxaa daremaysaa in xanunkii kaa yaraaday. Dhunkashada, hab siinta iyo la qaadashada waqti qof waalid, walaal ama saaxiib ah waxay yaraysaa xanuunada jirka iyo kuwa nafsiga ah intaba

3. Xiriirka Labada Qof: Dadka aadka isu qadariya isuna jecel waa kuwa mar kasta xabadka is galiya, waxaa macquul ah meel dad fadhiyaan marka aad timaado, adigoo wada yaqaana dhamaantood, qolo hab in aad siiso qolana aadan siin sababtu waa kan aad hab siisay waa kugu dher yahay midka adan siin xiriirkiinu ma qoto dheera

4. Colaada iyo Cuqdada: Dhaqan ahaan wad aragteen marka laba wof is dagaasho waxa la dhaha xabadka is galiya, qofka hadii uu si fiican xabadka u galin waxaa la leyahay caloosha ayaa ka jiran tahay, si fiican hab isu siiya, waa xaqiiq la ogaday qofku hab ma siin karo qof uu caloosha wax ugu haayo

5. Labaatan Second: Hab qof inaa is siisaan way fududahay balse in ku dhawaad 20 second aad isku haysaan laabta waa qofka aadka kubjecel kaliya uu samayn karo, waqtiga ugu yar ee qofka aadka ku jecel hab ku siin karo waa 20 second sida khubrada cilmi nafsiga ay isku raaceen

6. Baarrinimada: Cunugba cunuga uu ka xambaar jecel yahay ama aan dhahno cunuga hooyadu aadka u xambaarto wuu ka baarinimo badan yahay midka aysan hooyadu xambaarin wana sababta caruurtu u jecel yihin qofka xambaara xita hadii aysan hooyadiis ahayn

7. Oxytocin: Waa hormoneka farxada waxaana hormonekaan lasoo daayaa marka qofku la kulmo waxyaabo farxad leh sida in uu guulaysto, in hab la siiyo, in la dhunkado iyo wax kasta oo farxd leh. Oxcytocin wuxuu dajiyaa dhiiga, neerfaha, iyo madaxa.

8. Ducada: Waxaan aragnaa dad badan oo saaxiibadooda hab siiya, shumiya balse aan walidkooda salaan gacanta ah uga badin, waalidku gaar ahaan hooyooyinku si gaar ah ayay ugu duceyaan caruurta dhunkada, hab siiya ama u sheekeeya marka ay u yimaadaan

Hadaad Akhrisatay La Wadaag Walaalaha Kale Qoraalka, Muhiim Ayay U Tahay Qof Kasta oo Akhriya.